三级跳远教学（三级跳远教学视频）

本文目录一览：

• 1、三级跳远第二步怎么跳
• 2、三级跳远的动作要领
• 3、小学立定三级跳远教案
• 4、三级跳远教案
• 5、中学生三级跳远说课稿

三级跳远第二步怎么跳

1、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。三级跳远技术：助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。

2、第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。 第三步： 在空中收腹、抬腿、屈膝，双臂向下摆动，双腿同时用力蹬地，身体向前上方跳起，腾空后落地。

3、三级跳远由三步组成。第一步为单脚跳。第二步为跨步跳。第三步腾空跳远双脚落地。在起跳线前开始第一步跳，待三步完成后双脚落地点与起跳线距离就是成绩。

4、第二步：跨步跳 起跳动作：以单足跳的落地腿为支撑腿，再次蹬地起跳，动作幅度较单足跳更大，摆动腿屈膝前摆至最高点，两臂协调摆动。腾空阶段：身体保持腾空，支撑腿自然伸展，摆动腿下压，形成“跨步”姿势，此时躯干与地面接近平行，为跳跃阶段蓄力。

三级跳远的动作要领

1、- **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。 - **跳跳**：在步跳后，另一只脚迅速向前甩出，进行第二次跳跃。

2、三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。

3、三级跳正确跳法教程首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

4、三级跳远的动作要领：一跳，二跨，三落地。一跳 起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。

5、三级跳远动作要领可分为单足跳、跨步跳、跳跃及落地四个阶段，具体要点如下：第一跳（单足跳）：起跳时，两臂配合上体快速前摆，踏跳脚主动“扒地”以产生水平推力。腾空后，踏跳腿迅速屈膝提拉至胸前，形成紧凑的摆动姿势；下落时大腿发力下压，膝关节微屈缓冲，为第二跳蓄力。

6、三级跳远的技术要领动作主要包括以下几点：增强髋关节灵活性：关键：髋关节的灵活性是三级跳远技术的核心，骨盆的旋转对于提高成绩至关重要。训练方法：通过踢腿、摆腿、压腿、劈叉等训练手段，以及原地转髋和行进间交叉步练习，来增强髋关节的灵活性。

小学立定三级跳远教案

小学立定三级跳远教案概要 指导思想 本教案以“健康第一”为指导思想，秉承以学生发展为中心的教育理念，结合小学生的生理和心理特点，通过情境教学激发学生的学习兴趣，让学生在趣味性的环境中积极主动地参与学习，培养其终身体育意识和良好的运动习惯。教学内容分析 教学内容：立定三级跳远。

第一跳（单足跳）：起跳与腾空着地时，快速向前摆臂，双脚用力蹬地，主动快速屈膝前摆，下落时大腿发力积极下压，膝踝关节适度放松，脚掌在身体重心投影点稍前着地，稍屈膝缓冲。

立定三级跳远的动作要领及训练方法如下：动作要领预备姿势：预备时双脚平行站立，与肩同宽，保持身体平衡与稳定，为起跳做好准备。第一跳：两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，利用手臂的摆动产生动力，同时双脚用力蹬地，使身体向前上方跃起。下落时注意大腿发力，为下一次起跳提供力量支撑。

三级跳远教案

三级跳远教案：教学目标 掌握技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。 提升能力：通过训练，提高学生的身体协调性、爆发力和下肢力量。 培养兴趣：激发学生对田径运动的兴趣，培养良好的体育精神和竞争意识。教学内容 助跑 要求：助跑过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快。

三级跳远教案要点如下：教学目标 知识与技能：使学生掌握三级跳远的基本技术动作，包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。 过程与方法：通过示范讲解、分组练习和个别指导，提高学生的三级跳远技能。 情感态度与价值观：培养学生的团队合作精神和勇于挑战自我的品质。

跳远由助跑，踏跳，腾空，落地四个环节组成。其中助跑和踏跳是最重要的环节，如果你的短跑速度快，那么只要技术合理，成绩就不会差，具体到实。技术动作：急行跳远的助跑，要求整个过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快。踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速。

小学立定三级跳远教案概要 指导思想 本教案以“健康第一”为指导思想，秉承以学生发展为中心的教育理念，结合小学生的生理和心理特点，通过情境教学激发学生的学习兴趣，让学生在趣味性的环境中积极主动地参与学习，培养其终身体育意识和良好的运动习惯。教学内容分析 教学内容：立定三级跳远。

高中体育教案三级跳远 三级跳远课的设想 指导思想 根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，集合整队、宣布课的内容，查人数服装、安排见习生。集中注意力 练习：五官移位。方法：听口令做动作。

抓好基本技术（男、1000米，女、800米，立定跳远，立定三级跳远等）。 不断改进教育教学方法，激发学生锻炼身体的积极性，培养他们的兴趣，根据学生的实际情况，进行不同层次练习，建立互帮，互学，相互鼓励地共同进步的团体。 对差学生，要有耐心，爱心和关心，交流和谈心。鼓励，大家都来关心的方式。激励他学习。

中学生三级跳远说课稿

1、指导思想 依据新课标的要求，以“健康第一”为理念，中小学生身心成长较快，适应性强等特点，灵活地安排课的内容旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，增强体质，提高技术。教材分析：三级跳远是在助跑以后按规定动作形式沿直线进行三次跳跃的一项运动。

2、B．撰写说课稿能力要能够在较短的时间内写出一篇较好的说课稿，这是说好课的前提与保证之一。想写出优质的说课稿，需经过以下几步：吃透教学大纲——钻研教材，分析学情——确定教法和学法——设计教学过程，明确教学理论依据。C．语言表达能力 说课主要通过语言的形式来表达传输。